WAT IS DAMPNESS?
Je hebt misschien gehoord dat je Chinese medicijnbeoefenaar praat over "vochtige" omstandigheden. Wat betekent dit en wat zijn de symptomen van vocht in het lichaam? Volgens de traditionele Chinese geneeskunde kunnen mensen met vocht in het lichaam verminderde eetlust, zware en vermoeide ledematen, koude handen en voeten, een vette huid, plakkerige ontlasting en / of misselijkheid hebben. Gastro-enteritis kan ook door vocht worden veroorzaakt en het is vaak gemakkelijk voor mensen met vocht in het lichaam om ziek te worden en aan te komen. Dus hoe kunnen we vocht uit ons lichaam verwijderen?
1. Brandende cupping
Cupping is een traditionele Chinese medicijntherapie die vaak wordt gebruikt bij de behandeling van vele ziekten. Deze therapie kan worden gebruikt om: koude en vocht te verwijderen, de meridianen te openen, stasis (het woordenboek zegt vernauwing) te elimineren, qi en de bloedcirculatie te bevorderen, zwelling en pijn te verminderen, ontgifting te bevorderen, balans te brengen met yin en yang, vermoeidheid te verlichten en de lichaamsfunctie te verbeteren.
2. Acupunctuur en Moxabustion
De rol van acupunctuur is het zuiveren en openen van de meridianen van het lichaam. Het kan helpen om het bloed en qi in de meridianen te verplaatsen en het lichaam te helpen bij het verwijderen van toxines. Acupunctuur kan ons helpen de vochtigheid in het lichaam te elimineren door de bloedsomloop te bevorderen en het verteringscentrum van het lichaam te ondersteunen (milt en maag in de Chinese geneeskunde). De hitte van moxabustion kan ook helpen om vocht te drogen. Acupunctuur is een van de beste keuzes om uw gezondheid te handhaven zonder bijwerkingen.
3. Voedingsmiddelen en thee
In de Chinese geneeskunde zijn er veel voedingsmiddelen en kruiden die kunnen helpen vocht uit het lichaam af te voeren en de milt ondersteunen. Wanneer de milt zwak is, kan vocht gemakkelijk worden gevormd. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn: asperges, gerst, rode bonen, haver, bruine rijst, wortel en groene thee.
4. Sporten en oefenen
Veel mensen die last hebben van hoge vochtigheid in het lichaam hebben geen oefening. Sommigen voelen zich vaak zwaar en zwak met een lage energie en vinden het moeilijk om te oefenen en het lichaam te bewegen. Gebrek aan beweging of lichaamsbeweging kan echter gemakkelijk na verloop van tijd meer vocht accumuleren.
Oefening kan stress verlichten, de lichaamsorganen bevorderen om goed te werken en het verwijderen van vocht uit het lichaam versnellen. Hardlopen, wandelen, zwemmen, yoga, tai chi en andere sporten zullen de bloedsomloop helpen activeren en het watermetabolisme verhogen.
5.Lifestyle
In het dagelijks leven is het beter om overmatig vochtige omgevingen te vermijden. Enkele tips speciaal voor mensen die gevoelig zijn voor vochtigheid:
Wateropname moet geschikt zijn, vermijd ijskoude dranken en voedingsmiddelen, rijk vet en zoet voedsel en alcohol
Vermijd, indien mogelijk, uit te gaan op regenachtige dagen. Als het moet, draag dan geschikte kleding om droog en warm te blijven. Draag geen natte kleding voor langere tijd en droog uw haar onmiddellijk na het douchen.
Eet meer uien, gember, knoflook en andere aromatische kruiden
Bezoek een sauna met laag vuur om zachtjes zweten te bevorderen. Sauna's op hoge temperatuur die zwaar zweten stimuleren, kunnen schadelijk zijn voor de yin van het lichaam.
Een bijdrage van de schrijver/schrijfster van deze website:
Hallo iedereen!
Het is een tijdje geleden sinds mijn laatste bijdrage aan het NECA-blog. Maar ik ben terug en klaar om te blijven praten over de spijsvertering. (Je hebt allemaal gretig gewacht, neem ik aan ...) Als je de eerste twee delen van deze serie niet hebt gezien, raad ik je aan terug te bladeren en daar te beginnen. Spijsvertering is een stapsgewijs proces. Er is een duidelijk startpunt voor de rest van de spijsverteringscascade. Het lijkt op het starten van een geweldig Netflix-drama in seizoen 3; zonder de juiste opzet heeft de verhaallijn geen enkele zin.
Dus nu ben je helemaal in beslag genomen door hoe de hersenen en het zenuwstelsel de tafel (heyyo!) op de goede spijsvertering zetten. Je weet dat kauwen en kwijlen de last van de rest van het spijsverteringskanaal verlaagt. U weet hoe eenvoudig het veranderen van een paar kleine gewoonten in die twee noordelijkste punten kan helpen een breed scala aan spijsverteringsklachten te verlichten. Dus laten we doorgaan naar het zuiden tot aan de maag!
Zie de maag als een gespierde zak gevuld met zuur. We hebben ons mentaal voorbereid op voedsel, we hebben gekwijld en beide reacties activeren maagzuur om afgescheiden te worden, dus wanneer het voedsel in de maag komt, wacht er een mooi zuur bad op. ZEER zuur, in feite. Idealiter is een pH (een schaal van zuur / alkalische meting - 0 is het meest zuur, 14 is het meest alkalisch) tussen 1,5 - 3,0. Dat klinkt eng maar maak je geen zorgen. De bekleding van de maag is gebouwd om het aan te kunnen.
Het zuur gaat aan het werk om het voedsel nog verder af te breken, terwijl onze spierbuidel karnt en het allemaal samen roert. Dit klinkt nogal grof, maar het is absoluut noodzakelijk om de verdere afbraak- en absorptieprocessen in de dunne darm te bewerkstelligen.
Ons maagzuur heeft een paar belangrijkere taken. Maagzuur kan technisch gezien worden beschouwd als een van de eerste lijnen van immuunafweer. Wat ik bedoel is dat bacteriën, virussen, parasieten en andere ziekteverwekkers die van ons eten leven, niet kunnen overleven in een zure omgeving. Het zuur doodt en verteerd de ziekteverwekker! Met andere woorden, het zuur is een natuurlijke afweer tegen door voedsel overgedragen ziekten. Maagzuur houdt ook gezonde, heilzame bacteriekolonies onder controle. Zonder dit zien we een overgroei van H. pylori en andere darmmicroben.
Een goed aangezuurde maag is noodzakelijk voor de opname van allerlei soorten vitamines en mineralen. B-vitaminen en calcium zijn twee voorbeelden van voedingsstoffen die voldoende zuur nodig hebben voor absorptie.
Een andere taak van maagzuur is het signaleren van de productie en uitscheiding van pancreasenzymen. Sommige van deze enzymen komen in de maag terecht, maar de meesten gaan naar de dunne darm waar ze de chemische afbraak van het voedsel voortzetten.
Tenslotte is maagzuur nodig om de opening van de klep onder in de maag te activeren (de sfincter van de pylorus). Dit maakt het mogelijk om de pulp uit de maag en in de dunne darm te krijgen. Zonder voldoende zuur wil die klep niet openen.
Dit is een goed moment om een omweg te maken en te praten over hoe onvoldoende zuurniveaus tot zure reflux (of refluxziekte) kunnen leiden. Maar wacht. Is zure terugvloeiing niet veroorzaakt door teveel zuur in je maag? Het kan zijn. Maar naar waarheid is TE VEEL maagzuur (Hyperchlorhydria) 1% van de tijd de oorzaak van het probleem. De werkelijke oorzaak is te weinig, of hypochloorhydrie.
Weet je nog die klep waarover we het een paar maanden geleden hadden? Zoals ik al zei, die klep gaat niet open als hij geen sterk zure pH detecteert, waardoor die klodder voedsel langer in je maag blijft zitten dan zou moeten. Wat gebeurt er met eten in een donkere, warme, vochtige omgeving? Het begint te rotten! Bruto. Maar waar. De vetten ranzigen, de eiwitten verrotten en de koolhydraten fermenteren. En als je ooit een fles gefermenteerde drank hebt geopend, weet je wat voor gassen er zich kunnen ophopen (een opgeblazen gevoel).
Die gassen bouwen zich op totdat ze de klep aan de bovenkant van de maag openen (onderste slokdarmsfincter). Zodra die klep opent, ontsnappen de gassen in de vorm van oprispingen en boeren. Dit zorgt er ook voor dat de vloeistoffen (niet zo zuur als we nodig hebben, maar toch enigszins zuur zijn) rondslingeren om omhoog te gaan in de slokdarm, een weefsel dat niet is gebouwd om zuren zoals de maag te behandelen. Dat veroorzaakt het pijnlijke brandende gevoel dat vaak 'brandend maagzuur' wordt genoemd. En dat is de reden waarom zuurremmende medicijnen werken. Ze herstellen niet de oorzaak van brandend maagzuur, maar ze DOEN de maag helemaal geen zuur meer produceren, waardoor de vernietigende en pijnlijke effecten van die klotsende vloeistoffen op de slokdarmvoering afnemen. Helaas helpen ze om dezelfde redenen de pijn te verzachten, die middelen die de zuren onderdrukken verzwakken alleen de spijsvertering.
Dus nu weten we wat er kan gebeuren als we niet genoeg maagzuur produceren; voedingsstoftekort, door voedsel overgedragen ziekten, zure reflux, enz. Maar wat veroorzaakt onze productie om maagzuur te vertragen? Langdurig gebruik van antibiotica en andere medicijnen, infecties, slecht dieet, chronische stress en veroudering dragen allemaal bij tot een lage productie van maagzuur. We hebben zeker controle over de meeste van die factoren, maar zelfs als we alles goed doen, hebben we mogelijk nog steeds hulp nodig.
Er zijn een paar therapeutische voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het creëren van een mooie zure omgeving in de maag. Bijvoorbeeld een eetlepel appelciderazijn in 4-8 ounce water. Als u dit elke ochtend of zelfs 5-10 minuten voor elke maaltijd inneemt, kunt u spijsverteringssappen stimuleren. Als de appelciderazijn te intens is, kun je hetzelfde doen met een halve citroen die in water is geperst. Andere voedingsmiddelen en kruiden die de spijsverteringsprocessen van de maag ondersteunen, omvatten ananas, papaja, gember en paardenbloemwortel.
Soms hebben we een beetje extra ondersteuning nodig in de vorm van suppletie. Er zijn tal van zuursupplementen **. De twee belangrijkste ingrediënten om naar te zoeken zijn betaïne hydrochloride en pepsine, een enzym dat helpt bij de spijsvertering van eiwitten. Ik heb tijdens mijn reis van Lyme ontdekt dat ik wat meer hulp nodig heb. Ik gebruik een product met betaïne HCl en pepsine samen met een ton andere enzymen en darm-helende voedingsstoffen.
(** Ik zou een HCl-supplement voor jonge kinderen of iedereen met zweren of andere maagontstekingen NIET aanraden, in dat geval zouden we een darm-genezingsprotocol moeten bekijken met wat zachtere spijsvertering.)
Wanneer de risico's van LAAG maagzuur zo duidelijk nadelig zijn - slechte spijsvertering, slechte absorptie, tekorten aan voedingsstoffen, door voedsel overgedragen ziekten, GERD - is het moeilijk voor me om te begrijpen hoe maagzuur zo verguisd is. We zijn misleid om te denken dat deze stof die ons lichaam van nature produceert, al onze spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Dat kon eenvoudigweg niet verder van de waarheid zijn. Als je nog steeds wat overtuigingskracht nodig hebt, kijk dan eens naar waarom maagzuur goed voor je is door Jonathan V. Wright, M.D. en Lane Lenard, Ph.D. Ze gaan dieper in op de ideeën die ik hier heb geschetst. Heck, ik leen je graag mijn exemplaar!
https://www.newellnessmpls.com/blog-1/what-is-dampness
Vertaald door Maria
AANVANGSLIJST GESCHIKT VOEDSEL OM DAMPNESS TE VOORKOMEN
En dan tot slot een opsomming van de geschikte voedingsmiddelen binnen deze benadering, voedsel dat DAMPNESS voorkomt of bestrijdt. Het is wat me nu in het begin van deze nieuwe zoektocht bekend is en zal zeer zeker nog ver worden uitgebreid.
- licht gekookte groenten
- volle granen: bruine rijst, gerst, amarant, rogge, haver, quinoa
- peulvruchten: (rode) bonen, pintobonen, adzukibonen, rode linzen. (Deze worden met name genoemd. Ik weet niet hoe het met de andere bonen is)
- kleine hoeveelheden vis
- kleine hoeveelheden vol fruit, citroen
- sesam-, zonnebloem en pompoenpitten.
- thee: groene thee, oolong, jasmijn, frambozenblad.
- Bittere, scherpe, aromatische kruiden:
. alfalfa
. anijs
. basilicum
. bieslook
. cayenne
. dille
. gember
. kaneel
. kardemom
. knoflook
. koriander
. kruidnagel
. kurkuma
. lente ui
. mierikswortel
. mosterd
. mostergroente
. nootmuskaat
. oregano
. peterselie
. radijs
. rozemarijn
. tijn
. uien
. sjalott
. venkel
. peterselie
. venkel
Groenten:
. selderij
. sla
. rapen
. mais
. prei
. broccoli
. koolrabi
. asperges
. wortel
Fruit:
. ananas
. papaya
En verder:
- paardebloemgroen en -wortel
- rauwe honing
. 1 eetlepel ciderazijn op 4-8 ounce water voor elke maaltijd.
