Chiazaad: vogelvoer of superfood?

Ontvangen via de mail

Beste lezer, Volgens de Keuringsdienst van Waarde is chiazaad gewoon vogelvoer. Aan de andere kant is chiazaad volgens vele foodbloggers een medicijn dat je van allerlei klachten kan afhelpen. Inmiddels ligt chiazaad bij de meeste supermarkten gewoon in de schappen. Wat is chiazaad? Is het nu echt een wondermiddel? We bespreken het in deze nieuwsbrief. Het woord chia komt uit het Nahuatl en betekent vettig. Chiazaadjes zijn namelijk rijk aan vetten. Er zit vele malen meer omega 3 in deze zaden dan omega 6 (1). Daarnaast is chiazaad erg rijk aan eiwitten, vezels, B-vitamines, fosfor, magnesium, koper en selenium. Vanuit nutritioneel oogpunt zijn chiazaadjes dus heel interessant. Een bijkomend voordeel is dat chiazaad vrij is van gluten en door vrijwel iedereen goed verdragen wordt. Vogelvoer Chiazaden worden in Zuid-Amerika al lange tijd gegeten. In Europa zijn ze pas sinds november 2009 goedgekeurd voor menselijke consumptie (2). Logisch dat het daarvoor alleen als vogelvoer werd aangeboden. Omdat vogels graag chiazaad eten, maakt dat chiazaad niet minder gezond. Het argument 'Je gaat toch geen vogelvoer eten' raakt kant noch wal, want dan zouden we ook geen bananen meer mogen eten. Apen zijn dol op bananen; 'Je gaat toch geen apenvoer eten?'. Eiwitten Chiazaad bestaat voor ongeveer 14% uit eiwit. Deze eiwitten zijn van zeer goede kwaliteit, omdat ze vrijwel alle essentiële aminozuren bevatten (3, 4). Deze eiwitten kunnen het hongergevoel remmen, waardoor overeten en snacken worden geminimaliseerd (5, 6). Malen Zaden willen niet verteerd worden, ze willen zich via ontlasting verspreiden. Zaden kunnen onaangetast het lichaam verlaten. Onderzoek heeft aangetoond dat de voedingsstoffen in chiazaadjes pas worden opgenomen wanneer deze zijn gemalen (7). Het malen gaat het beste met een koffiemolen. Doe dit wel kort voor gebruik, anders bestaat er de kans dat de omega 3-vetzuren oxideren. Gel Chiazaden bevatten veel oplosbare vezels, waardoor ze 10 – 12 keer hun gewicht aan water op kunnen nemen als je ze eventjes laat weken (8). Er ontstaat dan een gelachtige gelei. Door de vezels kan de darmfunctie worden verbeterd (9). De darmflora kan door het eten van chiazaden verbeteren en een veelvoorkomende klacht als constipatie kan afnemen (10, 11). Het toevoegen van wat chiazaad aan brood kan volgens onderzoekers suikerpieken in het bloed na de maaltijd tegengaan (12, 13). Omega 3 Chiazaad bevat omega 3 in de vorm van ALA. Deze vorm wordt gezien als inactief. Volgens onderzoekers kan het lichaam de in gemalen chiazaad aanwezige ALA omzetten naar het actieve omega 3 in de vorm van EPA (14). Chiazaad kan gunstig inwerken op de omega 3 en omega 6 ratio in het bloed (15). Opvallend is dat het eten van chiazaad de hoeveelheid DHA in het bloed niet verhoogt, waardoor het is aan te bevelen om te kiezen voor suppletie met algenolie. Antioxidanten Chiazaad is extreem rijk aan antioxidanten (16, 17). Dit heeft als voordeel dat de vetzuren in de zaadjes worden geconserveerd (18). Deze antioxidanten kunnen ziekte en veroudering tegengaan (19, 20). Chiazaden lijken een gunstig effect te hebben op de bloeddruk en de bloedvetten (21, 22, 23). Hoe te gebruiken? Dagelijks 1 – 2 eetlepels chiazaad kan veel goeds doen voor je gezondheid. Bij veelvuldig gebruik kan het verstandig zijn om chiazaad even te laten weken in water, om zo de hoeveelheid fytinezuur te laten afnemen (24). Ook is het verstandig om de hoeveelheid chiazaad langzaam op te bouwen. Wanneer je niet gewend bent aan de enorme hoeveelheid vezels, kan het bij plotselinge overmaat het spijsverteringsstelsel ontregelen. Omdat chiazaadjes veel water en vet kunnen absorberen, worden ze nog wel eens gebruikt om sauzen in te dikken of dienen ze als vervanger voor ei. Gemengd met water vormen chiazaadjes een neutrale gel, die op tal van manieren op smaak gebracht kan worden; bijvoorbeeld met cacao en dadels. Chiazaden zijn gemakkelijk aan het ontbijt toe te voegen, waardoor de voedzaamheid sterk kan stijgen. Zelf doe ik dagelijks een eetlepel gemalen chiazaad over mijn haverontbijt. Ik proef er niks van, maar maak het ontbijt zo ongemerkt wel een stuk gezonder! Als je nog meer ideeën wilt over hoe je chiazaad kunt inzetten in de keuken, dan raad ik je aan om ons artikel 35 leuke manieren om chiazaden te eten eens door te nemen. Eet smakelijk!

Gezonde groet, Juglen Zwaan  aHealthylife.nl

P.S. Dank voor alle tips rondom ons google-probleem. We zijn inmiddels met enkele zoekmachine-experts aan het uitzoeken waarom we nauwelijks meer in de zoekresultaten opduiken. Duidelijk is wel dat het te maken heeft met een algoritme update begin juni. Hopelijk kunnen we dit herstellen en ons bereik weer vergroten!

De komende maanden trek ik weer het land in om lezingen en workshops te geven: 20 juni - Lezing "Eet jezelf gezond" - Zutphen 26 juni - Lezing "De supermarktleugens" - Bussum

Laatste artikelen aHealthylifeHet ketogeen dieet: Wat is het en hoe werkt het? EGCG: de gezondheidseffecten, dosering en veiligheid Hebben kinderen extra vitamines nodig?Lunchtip: Koolhydraatarme Mexicaanse 'salad in a jar'10 redenen om meer eiwit te etenVitamine B12 smelttablet vaak een slimmere keuze dan injectieHoe gezond is soja? De wetenschappelijke feitenDe invloed van je huwelijk of relatie op je gezondheid Opvallend gezondheidsnieuws van deze week Er is nu hard bewijs dat alcohol je DNA beschadigt Zeer lage dosissen pesticiden verkorten het leven van bijen en veranderen hun gedrag De schaduwkant van meditatie waar niemand over spreekt Darmcontrole voor patiënten met hartfalen Gember en kurkuma zijn effectieve pijnstillers Niet calorieën, maar suikers en alcohol zorgen voor toename levervet Toppers in de aHealthylife WebwinkelKeramische airfryer (25% korting met code Multifry25)Zerowater waterfilterConcenTrace mineralenoplossingZwarte tandpasta op basis van actieve kool De voedingswijzer door Juglen ZwaanGeconcentreerde waterkefir Natuurlijke deodorant voor mannen Supplementen top 3 100% natuurlijke multi EPA + DHA omega 3 Algenolie Biologische magnesium Laatste interviews Gezondheidsnieuwsradio Hoe vind je de allerbeste producten voor je huid? Monique Lindeboom wijst de weg Hoezo is glutamaat in voeding slecht? Els Cornelis  legt het uit Hayo Bol over het stimuleren van de haargroei Juglen Zwaan heeft tips voor het lezen van etiketten op supermarktproducten Wat te doen bij teveel stress? Jeannette Carati heeft adviesFranca van Dalen (Gezondheidsnet) presenteert het gezondheidsnieuws

Boek van de week: Blender receptenboek: Green Yourself 85 recepten uit de natuur met de hogesnelheidsblender Verhoog je vitaliteit door meer verse groente en fruit op je dagelijkse menu te zetten. Een zo kort mogelijke afstand "van grond tot mond', dat is het devies van Brenda Bas. Door net als Brenda een hogesnelheidsblender te gebruiken voor het verwerken van groente en fruit, werk je snel en efficiënt en behoud je zowel de voedingsstoffen als de groente- en fruitvezels die zo belangrijk zijn voor je darmen. Een hogesnelheidsblender heeft een zeer krachtige motor en is daardoor veel effectiever dan een conventionele blender: ook het verwerken van harde ingrediënten zoals noten, pitten en knollen is mogelijk. Hierdoor is de veelzijdigheid van de te maken receptuur vele malen groter dan bij gewone blenders. Bovendien zorgt de kracht en de snelheid van de blender ervoor dat je klaar bent in een paar minuten. Zelfs als je warme soep wilt maken. Met de verrassend lekkere recepten in dit boek is het makkelijk om meer groente en fruit op je dagelijkse menu te zetten! Klik hier voor meer informatie in onze webshop.

Spreuk van de weekHet leven wordt een stuk eenvoudiger als je gewend bent om goed voor jezelf te zorgen en als je juist de dingen doet die op een wat langere termijn positief doorwerken.

Kp geeft commentaar op CITD 2019

door Kauilapele
Jordan Sather gaf een uitstekende uitgebreide Q-presentatie op Cosmic Waves-evenement hier in Kona. Edge of Wonder jongens namen het op, geloof ik. Misschien plaatsen ze het daar op YouTube. Sterker nog, misschien deden ze het:


https://youtu.be/cF3pvzi-N58



https://www.youtube.com/watch?v=ma966Oy_WoY&w=676&h=381

Hier is een andere die betrekking kan hebben op de CITD-gang van zaken op:

https://www.youtube.com/watch?v=qMQzY3D5_S8&w=676&h=381

Kauilapele | 2019/06/0

Genezers, Vraag altijd toestemming zelfs in de 5e dimensie

Aurora Spaceship Speciaal bericht naar de aarde over ET Contact van commandant Ash'Tar'Ka'ree via Zayn

By

 Indian in the machine

 -

June 2, 2019




Aurora Spaceship Speciaal bericht naar de aarde over ET Contact van commandant Ash'Tar'Ka'ree via ZaynCommander Ash'Tar'Ka'ree via Zayn | 21 mei 2019


Van de commandant Ash'Tar'Ka'ree

21 MEI 2019

FGeliefde, ik ben Ash'Tar'Ka'Ree

En ik groet je van de Aurora.

terwijl wij klaar staan ​​om gepast contact met je te maken.

Want dat is wat je nu te wachten staat, is een meer open contact waarin we onszelf bekend maken, aan diegenen van jullie die bereid zijn om ons te ontmoeten.

We weten dat er velen van jullie zijn die gretig wachten op onze aankomst, maar weten dat deze aankomst niet de fysieke landing van onze schepen zal zijn, nog niet in ieder geval.

We zullen contact met je beginnen te maken door je slaaptoestand en terwijl we door je dagelijkse leven flitsen.

Want we zijn hier en we zijn nu overal om je heen, sommigen van jullie lopen zelfs langs ons in de straten, volledig onbewust dat je ons net voorbij bent gegaan.

Want we zijn hier nu in grote aantallen, dierbare.

Degenen onder jullie, die voorbereid zijn op dit contact, zullen degenen zijn die belast zijn met het acclimatiseren van onze aanwezigheid en dan er op uitgaan en anderen voorbereiden, op dezelfde manier waarop jij, jezelf, bent voorbereid.

Want alles moet nu gestalte krijgen, de vele aankondigingen waar je op hebt gewacht moeten onthuld worden, de waarheid moet nu verteld worden, alles is klaar voor een grootse onthulling, een onthulling die velen zal choqueren, maar laat die van jullie, waarheidzoekers, krijgers van wat juist is, het licht, de liefde, die grote zucht slaken.

En zo zal het voor jullie allemaal zijn om op het bord te stappen en diegenen te helpen die deze waarheden begrijpen en je zult eindelijk op je gemak zijn.

Je mentale welzijn zal volledig op je gemak worden gesteld, omdat dit een vrijlating zal zijn van alles waar je voor hebt gevochten, het zal niet langer een gewicht op je schouders zijn omdat alles bekend zal worden gemaakt.

Wees dus gereed, geliefden, wees standvastig in het licht en alles zal een gemakkelijke taak voor jullie allemaal zijn.

Ik ben hier nu, nu met jou, dierbare om je te helpen herinneren waarom je hier bent en wat je moet doen.

Want er is een energetische connectie tussen jou die een doel heeft en dat doel is om te helpen bij het creëren van de etherische roosters die nu worden versterkt, golf na golf van Bronenergie, van galactische energie.

Je helpt een web van licht te creëren, velen van jullie zijn de ankerpunten voor je gebieden en eenmaal volledig geactiveerd zal dit web van licht prachtig zijn om te zien en te zien dat je het zult doen.

Want het is nu tijd, er is geen gesjouw meer met de duisteren, er moet gehandeld worden en snel.

Ze hebben nu hun tijd gehad en het is definitief. Gedaan, kaput zoals je zegt.

Dus maak je geen zorgen over wat er in de buitenwereld gebeurt en weet gewoon dat alles goed gaat en dat er voor God wordt gezorgd met gerechtigheid voor de aarde en haar volkeren.

Ga nu lieverds en veranker de brandpunten van licht in je steden.

Begin dit visueel te doen en we zullen er zijn om je te helpen met dit werk.

Er is veel te doen, dus wees klaar lieverds, de tijd is nu aangebroken.

Ik ben Ash'Tar'Ka'Ree en ik ben al geruime tijd bij jullie.

Zeg hoi de volgende keer dat je me ziet

Gekanaliseerd door Zayn ... .. @h

https://sananda.website/commander-ashtarkaree-via-zayn-may-21-2019/

Door Maria vertaald vanuit
http://www.ournewearthnews.com/2019/06/02/aurora-spaceship-special-message-to-earth-on-et-contact-from-commander-ashtarkaree-via-zayn/

The First 3D-Printed House in the US Was so Successful, 50 More Are Being Made

Saturday, June 1, 2019 9:51

Mandy Froelich, Truth Theory
Waking Times

One year ago, America’s first 3D-printed home was unveiled in the city of Austin, Texas. In the time that has passed, the structure has proven itself to be resilient and cost-effective. Now, 50 more of the 3D-printed homes are being constructed for poor families in rural Latin America.

Icon, the tech company that designed the specialized 3D printer, partnered with the Silicon Valley-based nonprofit New Story for the initiative. Currently, they are working on constructing their “first-of-its-kind” neighborhood for Latin American families who make less than $200 per month.

The 3D-printed houses are ideal for low-income families because they are inexpensive to construct, as well as quick to build. To offer perspective, consider that a conventional house may take 4-6 months to build and cost between $300k-$600k. The 3D-printed house, on the other hand, can be constructed for roughly $10,000 and takes just 24 hours to print. 

The speedy and inexpensive construction is being facilitated by the Vulcan II. As GoodNewsNetwork reports, the 3D-printer was designed specifically for building cheap homes. After the first 3D-printed house made headlines in 2018, the researchers spent the following year refining the design. They wanted it to be easier to use, as well as more resistant to outdoor conditions.

According to Icon, the Vulcan II is now commercially available for international use. As soon as next month, the company will begin shipping the printer. Pre-orders are being accepted for 2020.

Icon said in a statement:

“Vulcan II is ready to move out of ICON’s lab and into the world next month to begin its very good work of delivering affordable, resilient dignified housing around the world.”

Vulcan II is the first printer of its kind in that it has the capability of printing homes in which people actually want to live. It can be operated by anyone with basic training thanks to the improvements in automation, mechatronics and a suite of specialized software.”

About the Author

I’m a RHN, plant-based chef, freelance writer with 6+ years of experience, Reiki master therapist, world traveler and enthusiast of everything to do with animal rights, sustainability, cannabis and conscious living. I share healthy recipes at Bloom for Life and cannabis-infused treats at My Stoned Kitchen.Read More stories by Amanda Froelich

**This article (The First 3D-Printed House in the US was so Successful, 50 More are Being Made) was originally published at Truth Theory and is re-posted here with permission.**

Bron: https://beforeitsnews.com/v3/alternative/2019/3685743.html