Tegenwoordig is een van de gevaarlijkste en dodelijkste ziekten zeker de hart- en vaatziekte. De meest voorkomende zijn beroerte en coronaire hartziekte.
Artsen schrijven gewoonlijk een dieet voor met minder vet en statinegeneesmiddelen.
Maar volgens een hartchirurg die Dr. Dwight Lundell wordt genoemd, is het belangrijkste dat u moet doen om hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer, diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen, onbewerkte en volledige voedingsmiddelen eten die natuurlijk zijn.
Wat is de echte reden voor hartziekten?
Een ding dat achter vrijwel elke ziekte staat, is een ontsteking. Ons lichaam moet een krachtig afweersysteem hebben dat ons helpt om elk virus of elke bacterie te elimineren. Dat is waarom we gezonde levensstijlkeuzes moeten opnemen en gezonde gewoonten hebben. Het is moeilijk om dit te doen, omdat we elke dag worden blootgesteld aan gifstoffen en verschillende milieuproblemen, maar we moeten het proberen.
Vetten zijn niet de schuldigen
Ons reguliere dieet omvat een grote hoeveelheid suiker en meel, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6 samen met veel plantaardige olie zoals zonnebloem, maïs, pinda's, koolzaad, saffloer enz.
Bijna elk product in de supermarkt bevat ze! Ze zijn zelfs te vinden in tal van variëteiten waarvan wordt beweerd dat ze natuurlijk en organisch zijn.
Onevenwichtige niveaus van omega-6 met omega-3 zijn degenen die ontstekingen veroorzaken, rechtstreeks omdat ze chemicaliën produceren die cytokinen worden genoemd.
Het kan later ook een overgewicht en te veel vet veroorzaken. Deze problemen veroorzaken ook het verschijnen van diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten.
Begrijp de schade
Het maakt niet uit of de ontsteking extern of intern is, het kan nog steeds grote schade aanrichten. Het is een gebied dat zo pijnlijk, opgezwollen en bloederig is dat grote problemen veroorzaakt.
Ontsteking en suiker
Suiker wordt beschouwd als een soort van een zoet gif. We nemen bijna elke dag zelfs de kleinste hoeveelheden koolhydraten op. Maar te veel ervan kan extreem gevaarlijk zijn en verhoogde bloedglucosewaarden veroorzaken die verwondingen veroorzaken aan de wanden van onze bloedvaten en ontstekingen veroorzaken. Die ontsteking veroorzaakt een slechte bloedcirculatie die de bloedvaten beschadigt en ons meer vatbaar maakt voor hartaanvallen en beroertes.
Herstel en blaas nieuw leven in
Een ding dat we kunnen doen is meer aandacht schenken aan wat we eten. We moeten natuurlijkere en rauwere voedingsmiddelen toevoegen. Verse groenten en fruit van elke kleur zijn erg belangrijk. Groene bladgroenten worden als de gezondste beschouwd. Bessen hebben een lage glycemische index 1) en bevatten veel antioxidanten.
1) https://www.ahealthylife.nl/glycemische-index-lijst/
De mate van invloed op de bloedsuiker spiegel is vastgelegd in de glycemische index. Hoe hoger de GI waarde, hoe meer de bloedsuiker stijgt. Als je bloedsuikerspiegel laag is, kriijg je honger en misschien zelfs wel een vreetkick. Je kunt dan slaaf zijn van de koolhydraten. Kies het liefst voor goede vetten en bronnen van ...
Vermijd de inname van plantaardige oliën en gebruik meer boter, omdat dierlijke vetten niet erg waarschijnlijk ontstekingen veroorzaken dan plantaardige oliën.
Probeer meer ingrediënten toe te voegen die door onze grootmoeders worden/werden gebruikt. Koop geen kant-en-klare gerechten die niet eens echt zijn!
Wanneer we het ontstekingsvoedsel elimineren en meer natuurlijke en verse opties kiezen, verhogen we de inname van voedingsstoffen en voorkomen we ook schade veroorzaakt aan de slagaders. We repareren en regenereren ons organisme met behulp van voedsel.
Bescherm je hart door:
De juiste vetten en oliën te kiezen
Je moet plantaardige oliën vermijden! Gebruik meer avocado-olie, kokosolie en boter (eventueel met gras gevoerd). Je kunt ook meer walnootolie, hennepolie en olijfolie toevoegen.Inname Meer Omega-3 op basis van dierlijk vet
Je moet meer omega-3 innemen. De verhouding moet 3: 1 zijn. Invoerbronnen zoals: zoetwaterforel, wilde zalm, arctische kabeljauw, Atlantische makreel, koolvis en Atlantische schelvis omdat ze de laagste niveaus van kwik bevatten. Je moet ook meer zeewier, pompoenpitten, hennep en walnoten toevoegen. Zorg voor geoptimaliseerde insulineniveausUw nuchtere insulineniveau moet lager zijn dan 3, maar als dat niet het geval is, moet u de inname van suikers en granen beperken en meer gezond vet nemen.
Beweeg!
Je moet bewegen! Wat je ook doet: pilates, yoga, trail walking, zwemmen of krachttraining, je moet bewegen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan! Je hoeft alleen maar jezelf te motiveren.
Negatieve emoties en stress moeten weg!
Je moet elke emotionele uitdaging vermijden door een gezonde omgeving te creëren. Elke negatieve emotie of stress moet verdwijnen. Opladen is essentieel: probeer meditatie, tekenen, een dagboek of yoga.Geoptimaliseerde niveaus van vitamine D
Dit is een zeer belangrijke vitamine die we meestal uit zonlicht halen, maar we kunnen ook supplementen nemen van 4.000-6.000 IU per dag.Gebruik meer kurkuma
Dit wordt beschouwd als een van de beste en meest bestudeerde kruiden tegen ontstekingen. Het is buitengewoon krachtig. De eigenschappen omvatten ontstekingsremmers en antioxidanten. Het actieve ingrediënt dat het bevat, wordt curcumine genoemd en is rijk aan gezondheidsvoordelen. Elk orgaan in uw lichaam zal profiteren van kurkuma en niet alleen van uw cardiovasculaire gezondheid. Gebruik het rauw, in de vorm van poeder of wortel of als supplement.door Healthy & Tasty Recepten
Vertaald door Maria vanuit
https://prepareforchange.net/2018/04/12/this-is-the-real-reason-about-heart-disease/
